අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ අවදි පැයෙන් අඩකට වඩා වාඩි වී සිටීමට වැය කරති, එවිට ඔබට කොන්දේ වේදනාවක් ඇත්නම්,නිවැරදි ergonomic පුටුවවේදනාව පාලනය කිරීමට සහ ආතතිය සමනය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.ඉතින් කොන්දේ අමාරුව සඳහා හොඳම කාර්යාල පුටුව කුමක්ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම ergonomic කාර්යාල පුටුවක්ම පාහේ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව පවසන නමුත් එය එසේ නොවේ.මෙම ලිපියෙන්, අපි ඇත්තටම පැය කිහිපයක් ගත කළේ, කොන්දේ වේදනාව සඳහා හොඳම කාර්යාල පුටුව කෙබඳු විය යුතුද යන්න වඩාත් විද්‍යාත්මක ක්‍රමයට සොයා ගැනීමට නවතම පර්යේෂණ හරහා ය.
පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමේදී, විශේෂයෙන් පහළ පිටුපස වේදනාව, පිටුපස කෝණය ඉතා වැදගත් වේ.යෝග බෝලයක් හෝ දණහිස් පුටුවක් වැනි අංශක 90 ක සෘජු පිටුපස හෝ කොන්ද රහිත මෝස්තරයක් සහිත හොඳ වාඩි වී සිටීමට උපකාර වන පුටු බොහොමයක් වෙළඳපොලේ තිබේ.ඒවා ඔබේ ඉරියව්වට සහ හරයට හොඳයි, නමුත් ඔබේ පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ යකාර්යාල පුටුවපහළ පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම විවේකාගාරය වේ.පර්යේෂකයන් විවිධ වාඩි වී සිටින ඉරියව් අධ්‍යයනය කළ අතර සහභාගිවන්නන්ගේ අන්තර් කශේරුකා තැටි මත එක් එක් ස්ථානය සඳහා කොපමණ පීඩනයක් ඇතිදැයි පරීක්ෂා කළහ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, අඟල් 90 ක සෘජු ස්ථානයක වාඩි වී සිටීම (මුළුතැන්ගෙයි පුටුවක් හෝ වෙනස් කළ නොහැකි කාර්යාල පුටුවක් වැනි) අංශක 110 ක කෝණයකින් පිටුපසට තබා ඇති විවේකයට වඩා සියයට 40 ක් වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි.විවිධ ඉරියව්වලදී, සිටගෙන සිටීම පෘෂ්ඨවංශීන්ට අවම ආතතියක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔබ පහළ පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම් නිතිපතා නැඟිට ගමන් කිරීම අවශ්‍ය වේ.
කොන්දේ වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා - විශේෂයෙන් පහළ පිටුපස වේදනාව - තැටිය මත ඇති පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් නැඹුරු වූ වාඩි වී සිටින කෝණයක් සාක්ෂි සපයයි. MRI ස්කෑන් භාවිතා කරමින්, කැනේඩියානු පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය සහ තැටි ඇඳීම අඩු කිරීම සඳහා කදිම ජෛව යාන්ත්‍රික වාඩි වී සිටින බවයි. පිටුපස අංශක 135 ට ඇල කර ඇති පුටුවක සහ බිම පාදයි.පෙරළිකාර පර්යේෂණවලට අනුව, ඇ පුළුල් කෝණයක් සහිත කාර්යාල පුටුවපිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන්,ඉහළ කෝණ කාර්යාල පුටුවඅඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා හොඳම තේරීම වේ.
පසු කාලය: සැප්-27-2022