කාර්යාල සේවකයන්ට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට කාලය අඩු බැවින් දෛනික ජීවිතයේදී ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද?ඔවුන්ට රැකියාවෙන් විවේකයක් ගත හැකි අතර, වාඩි වී සිටින විට ශරීර ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාම කළ හැකියකාර්යාල පුටු, පියවර පහත පරිදි වේ:
1.උරහිස් තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න:
ඔබේ පිටුපසට ඔබේ ඇඟිලි හරස් කරන්න, ඔබේ අත් පිටතට හරවා ඔබේ දෑත් ඔබට හැකි තරම් පිටුපසට කෙළින් කරන්න, ඒවා පහළට දිගු කරන්න.
2.Rබෙල්ලේ තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න:
ඔබේ හිස ඔබේ අත්වල තබා, ඔබේ වැලමිට ඔබේ මුහුණ දෙසට තද කර, ඔබේ මුහුණ තරමක් පහත් කරන්න.
3.Rඉණ තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න:
පිටුපසින් අල්ලා ගන්නකාර්යාල පුටුවඅත් දෙකෙන්ම දකුණට, යටිපතුල් බිම ස්පර්ශ කරමින්, වම් සහ දකුණ අතර මාරුවෙන් මාරුවට.
4. උරහිස් තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න:
නැඟිට ඔබේ දකුණු අත ඔබේ පිටුපසට දිගු කරන්න, ඔබේ වම් අතෙන් ඔබේ දකුණු මැණික් කටුව අල්ලාගෙන වමට අදින්න, වමට සහ දකුණට මාරු කරන්න.
අපි සියල්ලෝම ගමන් කරමු!ඉඩ දෙන්නකාර්යාල පුටුවඅපගේ වැඩ සහකරු බවට පත්වීම පමණක් නොව, ශරීරය ගොඩනැගීමේ අපගේ හොඳ සහායකයා බවට පත් වේ.
පසු කාලය: ජූලි-19-2022